The Greatest Guide To คอลลาเจน

The Greatest Guide To คอลลาเจน

Blog Article

สภาพผิวไม่เรียบเนียนเกิด ฝ้า กระ จุดด่างดำ

ความต้องการคอลาเจนของแต่ละคนแต่ละช่วงอายุมีต้องการที่เหมาะสมแตกต่างกัน ซึ่งมีคำแนะนำดังนี้

สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าเราอาจไม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารเสริมคอลลาเจน (โดยเฉพาะในผู้ที่ไม่ได้ขาดคอลลาเจน อย่างผู้ชาย และผู้หญิงที่มีอายุน้อย) เพราะในความเป็นจริง เราสามารถช่วยให้ร่างกายผลิตคอลลาเจนได้มากขึ้นด้วยการรับประทานอาหารที่มีไกลซีน, โพรลีน, วิตามินซี, ทองแดง และสังกะสี ไกลซีน : พบในหนังไก่ หนังหมู เจลาติน และอาหารที่มีโปรตีนอื่น ๆ อีกหลายชนิด

สาเหตุที่ทำให้คอลลาเจนในร่างกายลดลง

ชะลอความแก่และริ้วรอยแห่งวัย เมื่ออายุมากขึ้นการสร้างคอลลาเจนไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย คอลลาเจนสายพันธะใต้ผิวหนังขาดไม่ยึดเกราะ ส่งผลให้ผิวหนังเหี่ยวย่น เกิดริ้วรอย ตีนกา ต่าง ๆ ได้ เมื่อคอลลาเจนถูกนำเข้าสู่ร่างกายเพียงพอ โครงสร้างผิวหนังแข็งแรง ริ้วรอยจางลง ผิวพรรณดูอ่อนเยาว์ 

ผิวหนังหย่อนคล้อยไม่กระชับ ขาดความยืดหยุ่น มีริ้วรอย

วิตามินซี ช่วยในการดูดซึมได้รวดเร็ว

การรับประทานอาหารปกติที่ให้โปรตีน ไกลซีน โพรลีน วิตามินซี วิตามินดี ทองแดง และสังกะสี ให้เพียงพออย่างสมดุลเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพและมีราคาถูกกว่าอาหารเสริม อย่างไรก็ตาม แม้ว่าอาหารหลายชนิดจะมีคอลลาเจน แต่ก็ยังไม่ทราบว่าจะให้ประโยชน์เท่ากับอาหารเสริมหรือไม่

และยังสามารถผสมลงในเครื่องดื่มหรืออาหารได้หลายชนิด เช่น น้ำเปล่า น้ำเต้าหู้ น้ำผัก น้ำผลไม้ เครื่องดื่มธัญญาหาร โยเกิร์ต มูสลี่ โจ๊ก ข้าวต้ม อัลติเมท คอลลาเจน ก๋วยเตี๋ยว ฯลฯ คอลลาเจนนี้ ยังมีรีวิวที่ดีมาก ๆ คนที่เคยรับประทานแล้วต่างชอบกันมากค่ะ

ไกลซีน: เนื้อแดง หนังไก่และหมู ไก่งวง กราโนล่า และถั่วลิสง

พฤติกรรมที่อาจทำให้คอลลาเจนในร่ายกายสูญสลายได้ มีอะไรบ้าง

ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับระบบข้อต่อ ส่วนต่างๆอย่าง ข้อเข่า เป็นต้น

ท้องนอกมดลูก เกิดจากอะไร มีอาการอย่างไร อันตรายไหม?

ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้แก่ผิว ผิวมีความแข็งแกร่งขึ้น